Search results
Podstawowe zasady keto mówią o tym, aby stosować dietę składającą się z jedynie 5 - 10 % węglowodanów, 15-28% białka, a resztę mają stanowić tłuszcze. Oczywiście, dostępnych jest wiele modyfikacji diety, a dokładne proporcje najlepiej dobrać w oparciu o indywidualne predyspozycje i potrzeby.
21 lis 2023 · Zasady diety ketogenicznej 1. Ogranicz spożycie węglowodanów do 50 g na dobę - zrezygnuj ze wszystkich produktów zbożowych, cukru, żywności wysoko przetworzonej i słodyczy, warzyw skrobiowych, większości owoców oraz soków i napojów.
8 cze 2024 · Na diecie keto należy unikać produktów bogatych w węglowodany, takich jak cukier, zboża, produkty zbożowe, warzywa wysokowęglowodanowe i większość owoców. Cukier, w postaci słodyczy, napojów gazowanych i soków owocowych, jest szczególnie szkodliwy, ponieważ szybko podnosi poziom cukru we krwi i przeszkadza w osiągnięciu ketozy.
14 lis 2023 · Przestrzeganie zasad diety ketogenicznej może regulować ciśnienie krwi, poziom tzw. złego cholesterolu oraz cukru. Jako efekt keto diety wymienia się także wsparcie funkcji poznawczych mózgu, poprawę koncentracji, lepsze samopoczucie i bardziej efektywny sen.
26 lut 2022 · Edyta. Dietetyk | Health Coach. Przewodnik i doradca zdrowego stylu życia. Jako licencjonowany Health Coach przez Integrative Nutrition w Nowym Jorku, pomogę Ci wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które będą trwać. Co to jest dieta ketogeniczna?
13 sty 2024 · Porady. Jak zacząć dietę ketogeniczną? Nie wiesz od czego zacząć? Ten artykuł to Twoja przepustka do świata zdrowego stylu życia opartego na nisko węglowodanowym modelu żywieniowym. Opisuję, jak przygotować się do rozpoczęcia diety keto, jak przebiega proces adaptacji i jakie produkty możesz spożywać.
W diecie ketogenicznej zaleca następujący rozkład makroskładników – węglowodany – do 10%, tłuszcze – 65-85% oraz białka – 15-25%. Dieta keto może być skutecznym narzędziem w odchudzaniu i poprawie zdrowia, jednak wymaga odpowiedniego podejścia i świadomego planowania posiłków.
