Search results
Czego unikać na diecie keto? Będąc na diecie ketogenicznej należy bezwzględnie kontrolować spożycie węglowodanów, które nie powinno przekraczać 15% zapotrzebowania energetycznego. W tabeli poniżej przedstawiłam różne propozycje rozkładu makroskładników, która w każdej opcji zapewni ketozę.
Początki diety ketogenicznej i ketoza. 5 złotych rad, czyli podstawowe zasady i praktyczne wskazówki. Co jeść na keto? Czego unikać? Jak skutecznie schudnąć?
27 wrz 2023 · Wartościowym składnikiem w diecie keto diecie będą owoce morza, a w szczególności tłuste ryby, które są źródłem kwasów omega-3. Warto zwrócić uwagę także na jajka, które pełnią rolę kompletnego źródła białka, oraz na niskowęglowodanowe warzywa – szpinak, brokuły czy ogórek.
19 lip 2024 · Aby dieta keto była skuteczna i bezpieczna, kluczem jest świadome wybieranie produktów spożywczych. W tym artykule przedstawimy, które produkty warto włączyć do codziennego menu, a jakich lepiej unikać, aby osiągnąć najlepsze efekty na diecie ketogenicznej.
17 maj 2024 · poprawę zdolności poznawczych, regulację poziomu cukru we krwi, zmniejszenie ryzyka chorób serca. Dzięki diecie ketogenicznej można także osiągnąć poprawę funkcji metabolicznych, w tym zmniejszenie stężenia trójglicerydów we krwi, zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu (HDL) oraz zmniejszenie poziomu złego cholesterolu (LDL).
9 maj 2020 · Przy diecie ketogenicznej największym wyzwaniem jest znaczące ograniczenie liczby węglowodanów. Czego nie wolno jeść? Cukier – w tym Coca-cola, Pepsi, oranżady, cukierki, soki, drinki, czekolady, ciasta, drożdżówki, lody, płatki śniadaniowe.
9 sie 2023 · Dania ketogeniczne, dzięki wysokiej zawartości tłuszczu, są nie tylko pożywne, ale również bardzo smaczne. Z tego artykułu dowiesz się, jakimi zasadami rządzi się odpowiednio ułożona dieta ketogeniczna. Poznasz także dziesięć pomysłów na keto przepisy, w których dominują zdrowe tłuszcze. Zapraszamy do lektury!
