Search results
5 dni temu · Plan treningowy – maraton w 3h30min. Ten plan przygotowaliśmy dla osób, które mają możliwość treningu 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim są już aktywne biegowo (systematycznie biegają).
- 3h 30min
E 16km po 5:20-5:30 na km, z tym że na 6km i każdym kolejnym...
- 3h 30min
Rozpoczynając przygotowania powinni być w stanie pokonać ten dystans w okolicach 1:45-1:50, by móc myśleć o łamaniu 3:30 w maratonie po 20-tygodniowych przygotowaniach. Plan zakłada 4 treningi w tygodniu, z których najważniejsze są te zaplanowane na niedziele i czwartki.
5 dni temu · Maraton metodą Skarżyńskiego – 3:30 – część trzecia. To trzeci plan treningowy przygotowujący formę na maraton – przygotowany przez Jerzego Skarżyńskiego. Nadchodzi czas na słowo „Sprawdzam”, na poczucie smaku owocu kilkumiesięcznej pracy treningowej.
easy intensity tempo run – rozbieganie, wybieganie, trucht – czyli wysiłek o niskiej lub umiarkowanej intensywności (tak zwane tempo konwersacyjne), czy zrobisz ten trening na asfalcie czy leśnych ścieżkach zależy od ciebie. Z punktu widzenia tętna to prędkość na poziomie 65-79% tętna maksymalnego. M – medium intensity tempo run.
12 lip 2015 · BNP - bieg z narastającą prędkością - prędkości o ok. 20 sekund na km wyższe niż w planie na 3:30. WT - wytrzymałość tempowa; trening prędkości startowych - prędkości o ok. 20 ...
Sport: Bieganie. Poziom trudności: Średniozaawansowany. Dedykowany dystans: 42km 195m. Tygodni: 18. Plan treningowy przeznaczony jest dla osób aktywnych biegowo (systematycznie biegających), które mają możliwość treningu 3-4 razy w tygodniu.
3 kwi 2023 · In this article, I will provide you with my strategies and training tips necessary to run a sub-3:30 marathon, including pacing, workouts, mileage, and a sub-3:30-hour training plan for you to start today. If 3:30 isn’t fast enough for you, you can always check out the sub 3-hour marathon plan.
