Search results
23 wrz 2023 · Oto kilka podstawowych zasad jogi: Praktyka regularna: Regularne ćwiczenia jogi przynoszą najlepsze efekty. Uważność: Bądź świadomy swojego ciała i oddechu podczas ćwiczeń. Słuchaj swojego ciała: Nie forsuj się i słuchaj sygnałów, jakie wysyła Ci ciało. Koncentracja: Skup się na ćwiczeniach i oddechu, wyłączając inne myśli. W czym pomaga joga?
Pierwsza praktyka jogi na moim kanale! 10 minut ćwiczeń na całe ciało. Czyli, krótka vinyasowa sekwencja, która Cię rozbudzi, poruszy ciało i doda energii. I...
7 lis 2023 · Porady dla początkujących: Jak zaczynać i utrzymać regularną praktykę jogi. Bezpieczne praktyki: Jak unikać obrażeń podczas jogi. Sprzęt do jogi: Co jest niezbędne dla początkującego. Podstawy jogi: Definicje i znaczenia.
Te pozycje, zwane asanami, są łatwe do nauczenia się i oferują wiele korzyści dla ciała i umysłu. W tym artykule przedstawimy siedem podstawowych pozycji jogi, które są idealne dla początkujących. Opieramy się na wiedzy doświadczonych nauczycieli jogi i ekspertów w tej dziedzinie.
23 sty 2019 · Spis treści. Oddychanie w jodze: jakie jest prawidłowe? Zasady oddechu jogicznego. Nauka oddychania jogicznego – podstawy. Zaawansowane ćwiczenia bazujące na oddychaniu jogicznym. Joga: efekty ćwiczeń oddechowych. Opanowanie własnego oddechu to podstawa jogi. Kontrolowany oddech pozwala człowiekowi zapanować nad ciałem i umysłem.
W tym dziale znajdziesz ćwiczenia jogi przystosowane specjalnie dla określonych okresów życia jak dzieciństwo, ciąża, aktywne lata kariery zawodowej i jesień życia – szczególnie cenny czas praktyki dla grupy ludzi zwiększających aktywność.
5 kwi 2020 · Na sam początek wystarczą Ci mata i wygodny, niekrępujący ruchy strój, a także koc zwinięty w rulon (niezbędny do oparcia kolan czy pośladków). Nadal zastanawiasz się, czy warto? Sprawdź, co zyskasz dzięki praktyce jogi i zacznij już dzisiaj!
