Search results
23 wrz 2023 · Oto kilka podstawowych zasad jogi: Praktyka regularna: Regularne ćwiczenia jogi przynoszą najlepsze efekty. Uważność: Bądź świadomy swojego ciała i oddechu podczas ćwiczeń. Słuchaj swojego ciała: Nie forsuj się i słuchaj sygnałów, jakie wysyła Ci ciało. Koncentracja: Skup się na ćwiczeniach i oddechu, wyłączając inne myśli. W czym pomaga joga?
Do ćwiczenia w domu pozycje te wraz ze zdjęciem i opisem nadają się znakomicie, rozwiązując nasz kłopot! Skorzystajcie z wiedzy tej, która doskonale wie na czym polega joga. Ćwiczenia w domu, które wam proponujemy, pomogą wam zadbać o zdrowe ciało, piękny wygląd i dobre samopoczucie. Fot.
1 sie 2021 · Ćwiczenia są spersonalizowane, a do wielu z nich używa się różnego rodzaju akcesoriów - klocków, pasków, lin, koców, krzesła czy bolsterów (wałek do jogi), które ułatwiają prawidłowe wykonanie pozycji nawet osobom początkującym lub borykającym się z bólami kręgosłupa czy kontuzjami stawów.
Poradnik dla początkujących. Jak ćwiczyć w domu? To temat, który powraca jak bumerang. Już wiesz, że dobrze jest ćwiczyć w domu, poczułaś/eś na sobie, że joga lub inny domowy trening pomoga ci poczuć się dobrze, może nawet udało ci się dzięki temu pozbyć się bólu, gorszego samopoczucia.
16 mar 2022 · 1. Tadasana, czyli Pozycja Góry. 2. Uttanasana, czyli intensywne rozciąganie w Skłonie. 3. Urdhva hastasana, czyli pozycja z rękami uniesionymi do góry. 4. Malasana, czyli pozycja Girlandy. 5. Plank. 6. Pozycja wysokiego wykroku. 7. Siad prosty. 8. Janu Sirsasana, czyli pozycja Kolana i Głowy uniesionej do góry. 9.
7 lis 2023 · Porady dla początkujących: Jak zaczynać i utrzymać regularną praktykę jogi. Bezpieczne praktyki: Jak unikać obrażeń podczas jogi. Sprzęt do jogi: Co jest niezbędne dla początkującego. Podstawy jogi: Definicje i znaczenia.
30 lis 2022 · Podstawowe ćwiczenia wykonuj do razu na wysokiej jakości macie, która zapewnia antypoślizgowość i dobrą amortyzację. Na początek dobrze sprawdzają się maty z PVC i TPE o grubości co najmniej 4,5 cm. Są uniwersalne, dlatego można na nich ćwiczyć zarówno dynamicznie, jak i statycznie.
