Search results
Cool down, czyli schładzanie organizmu po treningu, to kluczowy element każdej aktywności fizycznej. Jego głównym celem jest stopniowe obniżenie tętna i ciśnienia krwi do poziomu sprzed treningu, co pomaga w regeneracji i przygotowaniu ciała do normalnej aktywności po intensywnym wysiłku.
Cool down należy zacząć od zmniejszenia intensywności treningu (np. przejścia do marszu po wykonywanych biegach). Pozwala to na wyrównanie krążenia krwi i uspokojenie organizmu. Wyciszenie zazwyczaj kończy się rozciąganiem mięśni, które były najmocniej angażowane podczas treningu.
12 lip 2021 · Ćwiczenia cool down to przede wszystkim miks pozycji rozciągających (statycznych oraz dynamicznych), relaksacyjnych i wyciszających. Dobierasz je do dyscypliny sportowej, którą uprawiasz. Mogą pojawić się elementy jogi, a także rolowanie z wykorzystaniem wałka do masażu – skupiasz się wtedy na całym ciele bądź na ...
1.1K views, 45 likes, 61 loves, 10 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Salsation Poland: O tym, jak ważna jest rozgrzewka, wie każdy. Cool down jest równie istotny. To wyciszenie...
Cool down to coś więcej niż rozciąganie mięśni czy zapobieganie zakwasom - to wychłodzenie całego organizmu po wysiłku fizycznym. To ćwiczenia uspokajające po treningu. Głównym celem tej części treningu jest łagodne przejście od stanu wytężonej pracy do stanu spoczynkowego.
20 cze 2020 · Celem cool down jest stopniowe przejście do stanu spoczynku, bo przebytym treningu, a co za tym idzie spowolnienie tętna, uspokojenie oddechu. Podczas ćwiczeń z racji wykonywanej aktywności serce pracuje szybciej po to by ocieplić organizm.
23 lut 2024 · Słyszałaś kiedyś u mnie takie pojęcie jak cool down? Czym jest Cool down? Po co robić to po treningu? Cool down, to schładzanie organizmu po treningu. To proces stopniowego obniżania intensywności...
