Search results
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
Ujmując sens fartleku w jednym zdaniu można powiedzieć, że jest to po prostu bieg ciągły, w trakcie którego wielokrotnie zmieniamy tempo. O tym, z jakimi prędkościami będziemy biegać możemy decydować sami podczas treningu, ale równie dobrze możemy trzymać się wcześniej określonej struktury.
1 mar 2024 · Fartlek, szwedzkie słowo oznaczające „szybką grę”, to metoda treningowa, która otwiera drzwi do innego wymiaru w świecie biegania. Jej celem jest naprzemienna intensywność biegu, z tempem i czasem trwania interwałów ustalonym przez biegacza.
15 lis 2023 · Fartlek jest doskonałą formą przygotowania do startów w biegach na 5 km lub dłuższych, gdzie większość treningów odbywa się w formie aerobowej. Fartlek bardzo szybko poprawia właśnie wydolność aerobową. Uczy też wykorzystywania kwasu mlekowego jako źródła energii.
Fartlek, szwedzkie słowo oznaczające "gra prędkościowa", to wszechstronna i angażująca metoda treningowa, która łączy ciągłe bieganie z nagłymi przyspieszeniami. W przeciwieństwie do strukturalnego treningu interwałowego, Fartlek jest bardziej swobodny i spontaniczny.
11 maj 2023 · Fartlek – skupienie na czas. To klasyczny wariant treningu, dzięki któremu zdobył światową popularność. Polega na skupieniu celów na zmianach prędkości w odstępach czasowych. Te, w przeciwieństwie do treningu HIIT, nie mają struktury kategorycznej. Sportowiec wybiera je w zależności od swojej wytrzymałości, siły i tempa ...
4 kwi 2012 · Fartlek – to inaczej rodzaj zabawy biegowej (zabawa z prędkością), o charakterze interwałowym (naprzemiennie wysoka i niska intensywność pracy). Może służyć poprawie szybkości, sprawności, wydolności beztlenowej i tlenowej (mięśnie czerpią energię z różnych źródeł). Co różni fartlek od klasycznych interwałów?
