Search results
Ujmując sens fartleku w jednym zdaniu można powiedzieć, że jest to po prostu bieg ciągły, w trakcie którego wielokrotnie zmieniamy tempo. O tym, z jakimi prędkościami będziemy biegać możemy decydować sami podczas treningu, ale równie dobrze możemy trzymać się wcześniej określonej struktury.
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
15 lis 2023 · artlek to inaczej zabawa biegowa i fantastyczne narzędzie do budowania formy bez presji i zegarka. Pozwala biegać szybciej, nie myśląc o treningu jako morderczym wysiłku. Nazwa pochodzi z języka szwedzkiego, w którym fartlek w wolnym tłumaczeniu oznacza zabawę szybkością.
1 mar 2024 · Fartlek, szwedzkie słowo oznaczające „szybką grę”, to metoda treningowa, która otwiera drzwi do innego wymiaru w świecie biegania. Jej celem jest naprzemienna intensywność biegu, z tempem i czasem trwania interwałów ustalonym przez biegacza.
Fartlek to zabawa biegowa, będąca rodzajem treningu interwałowego. Możesz postawić na intensywność, poprawić swoją wytrzymałość oraz prędkość. Rozpoczęcie przygody z bieganiem może być zarówno ekscytujące, jak i stanowić wyzwanie.
Fartlek jest wytrychem otwierającym kilkanaście szufladek jeśli chodzi o bodźce treningowe. Bywa lekki jak i brutalny – konkretny i rozmyty, spontaniczny i ułożony co do sekundy. Za każdym razem nieco inaczej wpływa na organizm, a to że nie do końca wiemy jak – traci na znaczeniu.
23 lis 2020 · Trenowanie fartleku po pewnym czasie pozwala na dłuższe okresy sprintu oraz szybszą regenerację, co skutkuje poprawą sprawności ogólnej. Fartlek możesz zastosować niezależnie od tego, jak długa jest twoja trasa.
