Search results
Ujmując sens fartleku w jednym zdaniu można powiedzieć, że jest to po prostu bieg ciągły, w trakcie którego wielokrotnie zmieniamy tempo. O tym, z jakimi prędkościami będziemy biegać możemy decydować sami podczas treningu, ale równie dobrze możemy trzymać się wcześniej określonej struktury.
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
15 lis 2023 · artlek to inaczej zabawa biegowa i fantastyczne narzędzie do budowania formy bez presji i zegarka. Pozwala biegać szybciej, nie myśląc o treningu jako morderczym wysiłku. Nazwa pochodzi z języka szwedzkiego, w którym fartlek w wolnym tłumaczeniu oznacza zabawę szybkością.
1 mar 2024 · Fartlek, szwedzkie słowo oznaczające „szybką grę”, to metoda treningowa, która otwiera drzwi do innego wymiaru w świecie biegania. Jej celem jest naprzemienna intensywność biegu, z tempem i czasem trwania interwałów ustalonym przez biegacza.
Fartlek to zabawa biegowa, będąca rodzajem treningu interwałowego. Możesz postawić na intensywność, poprawić swoją wytrzymałość oraz prędkość. Rozpoczęcie przygody z bieganiem może być zarówno ekscytujące, jak i stanowić wyzwanie.
Fartlek to bieg ciągły, w czasie którego odcinki luźnego biegu są przeplatane z przyspieszeniami w różnych tempach. Jakich? Najróżniejszych. Od delikatnego przyspieszenia do tempa maratońskiego, na kilka minut, przez dorzucenie fragmentów w tempie progowym, aż do odcinków 200 metrowych na 90% maksymalnego wysiłku.
11 maj 2023 · Free Fartlek. Jest też Free Fartlek, wariant, który łączy wszystkie pozostałe i sprawia, że współistnieją one w ciągu jednego cyklu treningowego. Możesz zmieniać intensywność biegu na podstawie czasu, dystansu, terenu lub tętna, a nawet łączyć je wszystkie jednocześnie.
