Search results
Czym jest fartlek i jak mogą wykorzystać go w swoim treningu amatorzy? Tekst ten jest częścią cyklu „Akcja Treningowa” , którego celem jest przygotowanie Cię do 15. Półmaratonu Warszawskiego oraz 42.
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
15 lis 2023 · Fartlek jest doskonałą formą przygotowania do startów w biegach na 5 km lub dłuższych, gdzie większość treningów odbywa się w formie aerobowej. Fartlek bardzo szybko poprawia właśnie wydolność aerobową. Uczy też wykorzystywania kwasu mlekowego jako źródła energii.
11 maj 2023 · Trening Fartlek jest jedną z metod stosowanych przez sportowców w celu osiągnięcia większej wytrzymałości i szybkości. Na czym polega?
Fartlek to zabawa biegowa, będąca rodzajem treningu interwałowego. Możesz postawić na intensywność, poprawić swoją wytrzymałość oraz prędkość. Rozpoczęcie przygody z bieganiem może być zarówno ekscytujące, jak i stanowić wyzwanie.
4 kwi 2012 · Fartlek – to inaczej rodzaj zabawy biegowej (zabawa z prędkością), o charakterze interwałowym (naprzemiennie wysoka i niska intensywność pracy). Może służyć poprawie szybkości, sprawności, wydolności beztlenowej i tlenowej (mięśnie czerpią energię z różnych źródeł).
29 cze 2023 · Trening fartlek pozwala biegaczkom na dostosowanie intensywności i długości interwałów do swoich indywidualnych celów i zdolności. Oto kilka przykładów treningu fartlek oraz korzyści, jakie może przynieść. Podstawową zasadą treningu fartlek jest swoboda i dowolność.
