Search results
2 paź 2024 · Nhiều bài tập yoga chữa mất ngủ khá đơn giản nên bạn có thể tự áp dụng tại nhà để khắc phục bệnh. Hãy áp dụng ngay 11 tư thế yoga trị liệu dưới đây để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Lợi ích của yoga trị liệu mất ngủ
18 maj 2022 · Các chuyên gia cho biết, một trong những cách trị mất ngủ đơn giản chính là thay đổi màu sắc phòng ngủ, ưu tiên các gam màu nhẹ nhàng, dễ chịu để dễ đi vào giấc ngủ hơn (màu pastel, màu be nhạt, xám, vàng nhẹ, trắng,…).
Các phương pháp vệ sinh giấc ngủ như sau: Thức giấc cùng một giờ hàng ngày; giới hạn thời gian nằm trên giường trước khi ngủ; không dùng các chất kích thích thần kinh trung ương (cà phê, thuốc lá, rượu); có các bài tập thể dục sôi nổi vào buổi sáng sớm; tránh xa các ...
Dưới đây là 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng mất ngủ. 1. Thiền chánh niệm là việc bạn thở chậm, đều đặn trong khi ngồi yên lặng. Bạn sẽ theo dõi hơi thở, cơ thể, suy nghĩ, cảm giác của mình trong suốt quá trình.
27 lip 2023 · Định nghĩa. Giấc ngủ được mệnh danh là chìa khóa vàng giúp cơ thể con người tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Theo các chuyên gia, chất lượng của giấc ngủ được đánh giá qua thời gian ngủ và cảm giác thư thái, khỏe mạnh sau thức dậy.
Cách chữa mất ngủ cho người già là vấn đề vô cùng nan giải hiện tại bởi người lớn tuổi thường gặp khó khan trong việc duy trì giấc ngủ ngon mỗi ngày. Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người 12 cách chữa mát ngủ cho người già.
Dưới đây là 20 cách đơn giản để đi vào giấc ngủ nhanh nhất có thể. 1. Hạ nhiệt độ phòng. Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi khi bạn đi vào giấc ngủ: Hạ nhiệt khi nằm xuống và ấm lên khi đứng dậy. Nhiệt độ phòng quá cao có thể khiến bạn bị khó ngủ. Do đó, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức mát mẻ trong khoảng 60 – 67 ° F (15,6 – 19,4 ° C).
