Search results
15 paź 2024 · W artykule znajdziesz informacje nie tylko na temat tego, czym jest test Coopera i jak go wykonać, ale również: Jakie są normy zawarte w tabeli Coopera i co one oznaczają? Kto może wykonywać test Coopera i jak często? Co zrobić, aby test Coopera wypadł dobrze i jak poprawić swoje wyniki w przyszłości?
22 kwi 2020 · Normy testu Coopera zostały ustalone w połowie lat 60. XX wieku przez amerykańskiego lekarza Kennetha Coopera. Dzięki nim można określić stan kondycji fizycznej. Wykonaj test Coopera, porównaj swoje wyniki z tabelą wyników i sprawdź, jaki jest poziom wydolności twojego organizmu.
Test Coopera, najlepiej wykonać w optymalnych warunkach, np. bieżni lekkoatletycznej. Jak się przygotować do testu Coopera? Aby wykonanie testu odbyło się bez zbędnych zakłóceń i aby wynik jak najbardziej odzwierciedlał naszą aktualną formę, należy przygotować się do niego tak jak do zawodów.
Test Coopera jest powszechnie stosowanym sprawdzianem zdolności fizycznych. Polega on na nieprzerwanym biegu w ciągu 12 minut. Jest to próba wytrzymałościowa, która ma na celu określenie poziomu Twojej wydolności tlenowej.
17 paź 2018 · Normy testu Coopera zostały opracowane w specjalnych tabelach według podziału na wiek i płeć. Najbardziej popularne tabele testu Coopera dotyczą testu pływackiego, kolarskiego, marszowego i biegowego.
16 lis 2020 · Istnieją odgórne normy pozwalające zinterpretować wyniki testu Coopera. Wyznaczono osobne normy dla kobiet i mężczyzn, uwzględniając także wiek biegaczy. Wynik testu Coopera odczytywany jest na podstawie przebytego w ciągu 12 minut dystansu.
14 lis 2023 · Rozgrzewka powinna trwać co najmniej 15 minut i zawierać dynamiczne ćwiczenia zwiększające tętno, jak również dynamiczne rozciąganie w postaci wypadów, wymachów kończyn, unoszenia kolan,...
