Search results
5 kwi 2024 · Biceps, inaczej mięsień dwugłowy ramienia, składa się z dwóch głów – długiej i krótkiej, które łączą się w jednym ścięgnie przyczepionym do kości promieniowej. W tej sekcji przyjrzymy się bliżej budowie bicepsa oraz jego roli w treningu siłowym. Budowa mięśnia bicepsa: co powinieneś wiedzieć?
16 lis 2020 · Biceps składa się z dwóch głów, długiej i krótkiej. Anatomicznie mięsień dwugłowy ramienia ma jedną najważniejszą funkcję – zginanie ręki w stawie łokciowym. SPIS TREŚCI: 1. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc. 2. Zginanie przedramion ze sztangielkami. 3. Ćwiczenia na modlitewniku.
18 paź 2023 · Biceps pełni w ludzkim ciele wiele ważnych funkcji. Jest odpowiedzialny za zginanie ręki w stawie łokciowym, oraz za przywodzenie, odwodzenie i zginanie w stawie ramiennym. Planujesz trening bicepsów, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia na biceps powinny się znaleźć w Twoim planie treningowym?
Biceps, czyli mięsień dwugłowy ramienia (biceps brachii) to prawdopodobnie najpopularniejszy i najważniejszy mięsień dla większości mężczyzn. Często z jego wielkością utożsamiana jest jakość całej sylwetki.
9 lut 2023 · Ćwiczenia na biceps możemy dobrać w taki sposób, aby nie przesadzić z ich intensywnością. Trzeba zrozumieć, że sensem jest codzienna stymulacja, a nie całkowite zniszczenie mięśni. Dajcie znać w komentarzach, co sądzicie o metodzie Christiana i czy wg Was ma ona sens.
6 kwi 2024 · Spis treści: 1. Uginanie ramion ze sztangą – klasyczne ćwiczenie na biceps. 2. Unoszenie hantli na modlitewniku – sekret mocnych bicepsów. 3. Uginanie ramion z hantlami w pozycji stojącej – budowanie siły i objętości. 4. Uginanie przedramion z hantlem w oparciu łokcia o kolano siedząc na ławce.
Biceps zbudowany jest z dwóch głów: długiej oraz krótkiej. Głowa długa rozpoczyna się na guzku nadpanewkowym łopatki oraz obrąbku stawowym i biegnie do boku w stronę ramienia oraz przez bruzdę międzyguzkową kości ramiennej w dół.
