Search results
21 sty 2023 · Itulah cara push up yang benar beserta variasi yang bisa Anda lakukan. Sebelum mempraktekkan latihan ini, lakukan pemanasan terlebih dulu. Pemanasan akan mempersiapkan jantung untuk memompa darah yang kaya akan oksigen ke otot, serta mencegah cedera.
23 cze 2024 · Kekuatan, daya tahan, dan kesehatan jantung adalah manfaat utama dari gerakan push up. Gerakan ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera. Ada banyak variasi push up yang dapat dilakukan, seperti push up biasa, push up miring, dan push up decline.
15 wrz 2022 · Saat melakukan push up, hindari melakukan gerakan dengan terlalu cepat. Selain tidak efektif, terlalu cepat bergerak juga dapat menyebabkan kerusakan otot. Alih-alih melakukan push up dengan tergesa-gesa, lakukan latihan push up setiap 3–4 detik atau lebih.
21 cze 2024 · Dengan variasi gerakan yang mudah dimodifikasi, push-up dapat disesuaikan dengan tingkat kemampuan dan kondisi fisik Anda. Artikel ini akan menjadi panduan lengkap Anda dalam memulai laithan push-up serta panduan variasi latihan push-up untuk terus meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda.
Push up dasar adalah cara yang efektif untuk memperkuat otot dada dan lengan, dan manfaatnya dapat ditingkatkan dengan mudah ketika Anda bertambah kuat. Push up yang sederhana tidak memerlukan peralatan selain berat badan dan lengan Anda sendiri, dan latihan ini dapat dilakukan di mana saja asalkan ada permukaan yang keras dengan cukup ruang ...
1. Turunkan tubuh ke lantai dengan ditopang oleh kedua tangan. Lanjutkan langkah berikutnya dengan melakukan “ self-assisted ” push up. Gerakannya nyaris sama dengan push up satu tangan, tetapi menggunakan alat bantu kecil untuk membantu Anda membangun kekuatan lebih besar.
30 lip 2021 · Masih banyak orang, terutama para pemula, yang tanpa sadar melakukan kesalahan saat push up, sehingga gerakan tersebut menjadi tidak efektif, bahkan menyebabkan cedera. Oleh karena itu, perhatikan gerakan push up yang benar di sini.
