Search results
8 lut 2024 · Metoda 4-7-8 na szybkie zasypianie – dla kogo może być pomocna? Osoby, które na co dzień doświadczają łagodnych zaburzeń snu, lęku oraz stresu mogą uznać metodę 4-7-8 za skuteczną. Ułatwia bowiem przezwyciężenie uczucia rozproszenia, a tym samym wejście w stan głębokiego zrelaksowania.
Autorzy badania techniki oddychania 4-7-8 doszli do wniosku, że to ćwiczenie może być korzystne dla pacjentów z chorobami układu krążenia lub chorobami płuc. Spowalnia pracę serca i zwiększenia natlenienia krwi. Potrzeba jednak więcej badań, aby lepiej poznać tę metodę relaksacyjną.
1 paź 2022 · Metoda 4-7-8 jest jedną z metod na szybkie zaśnięcie. Jej zwolennicy utrzymują, że osobom, które regularnie ćwiczą oddychanie, pomaga zasnąć w 60 sekund. Technika 4-7-8 opiera się na pięciu krokach. Trzeba uważać na jedno. Spis treści: 01 Problemy Polaków ze snem; 02 Ćwiczenia oddechowe jako sposób na sen; 03 Metoda 4-7-8. Na ...
13 mar 2023 · Metoda 4-7-8 to technika oddychania wywodząca się z jogi (a dokładniej z pranayamy, czyli sztuki kontrolowania oddechu), spopularyzowana przez specjalistę medycyny integracyjnej Andrew Weila, który w książce pt. "Spontaneous Happiness" zaleca ją jako sposób radzenia sobie z lękiem.
11 wrz 2024 · Metoda 4-7-8 jest to sekwencja oddechów, bardzo prosta i którą można stosować we własnej sypialni. Oto, na czym polega: zrób wdech przez nos, licząc do czterech, następnie zatrzymaj oddech i policz w myślach do siedmiu, wolno wydychaj powietrze, licząc do ośmiu, wydając przy tym syczący dźwięk przez zaciśnięte usta,
22 mar 2024 · Metoda 4-7-8 pomaga szybciej zasnąć, ale jest też doskonałą techniką uspokajającą i niwelującą stres. Opiera się na oddechu – świadomym, głębokim i rytmicznym. Wprowadza umysł oraz ciało w stan odprężenia, eliminuje niepokój, oddala natrętne myśli, daje przyjemne ukojenie.
13 cze 2023 · Jednym ze sposobów na regulację oddechu jest metoda 4-7-8 – to prosta technika, która ułatwia zasypianie i pomaga radzić sobie ze stresem. Jest bezpłatna i zawsze mamy ją w zasięgu ręku. Zobacz, jak prawidłowo ją praktykować.
