Search results
Metoda 4-7-8 zyskała w ostatnich latach na popularności. Jest to technika oddychania opracowana przez doktora Andrew Weila. Jej zastosowanie jest sposobem na natychmiastowe zastąpienie płytkiego oddechu, który wiąże się ze stresem, znacznie głębszymi, dłuższymi cyklami podczas oddychania, co prowadzi do szybkiego stanu zrelaksowania.
8 lut 2024 · Praktyka metody 4-7-8 pomaga aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który zmniejsza jego działanie. Metoda doczekała się kilku eksperymentów naukowych. Okazało się, że jej regularne stosowanie pomaga zminimalizować objawy lękowe, depresyjne, a także bezsenność.
22 mar 2024 · Metoda 4-7-8 pomaga szybciej zasnąć, ale jest też doskonałą techniką uspokajającą i niwelującą stres. Opiera się na oddechu – świadomym, głębokim i rytmicznym. Wprowadza umysł oraz ciało w stan odprężenia, eliminuje niepokój, oddala natrętne myśli, daje przyjemne ukojenie.
1 paź 2022 · Metoda 4-7-8 jest jedną z metod na szybkie zaśnięcie. Jej zwolennicy utrzymują, że osobom, które regularnie ćwiczą oddychanie, pomaga zasnąć w 60 sekund. Technika 4-7-8 opiera się na pięciu krokach.
16 kwi 2024 · Metoda 4-7-8 polega na kontrolowanym oddychaniu, które wykonuje się w bardzo specyficzny sposób: należy wdychać powietrze przez nos przez cztery sekundy, następnie wstrzymać oddech na...
13 cze 2023 · Metoda 4-7-8 to wzorzec oddychania mający na celu zmniejszenie odczuwania lęku lub ułatwienie zasypiania. Nawiązuje ona do pranajamy, czyli regulacji oddechu stosowanego w jodze. Niektórzy jej zwolennicy twierdzą, że pomaga zasnąć nawet w ciągu 1 minuty!
Jak stosować metodę 4-7-8? Prosta technika oddechowa 4-7-8 opracowana przez dr Andrew Weila skupia się na oddechu i pomoże ci zasnąć. Jeśli regularnie będziesz ją stosować, uda ci się zasnąć w krótszym czasie.
