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9 lut 2024 · Der VO2 Max hängt mit deinem Alter zusammen und verändert sich im Laufe der Zeit. In diesem Artikel erklärt CARE diesen wichtigen Gesundheitsbegriff und zeigt dir, wie du deinen VO2 Max optimieren kannst. Wir geben dir auch einen Überblick über die VO2 Max-Bereiche je nach Alter.
Richtwerte VO2max für das Dauerleistungsvermögen verschiedener Altersgruppen. Tab. 2: Beurteilung der Ausdauer aufgrund der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max; ml/kg/min) für Männer: Standards des Bundesamtes für Sport.
29 maj 2024 · Alter: Mit zunehmenden Alter nimmt der VO2max ab. Der natürliche Alterungsprozess führt zu einem Abbau von Muskelmasse und einer Abnahme der Leistungsfahigkeit, was sich auch in der Aufnahme der maximalen Sauerstoffmenge bemerkbar macht.
22 sty 2017 · Die Ausdauerleistungsfähigkeit nimmt ab Mitte 30 langsam ab, im höheren Alter schneller. Die Abnahme der VO2max erklärt diese Entwicklung am besten, aber auch Veränderungen der aneroben Schwelle können beteiligt sein.
6 sty 2022 · Rückgang der maximalen Sauerstoffaufnahme. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) bei Männern pro Jahrzehnt um etwa 10 % ab – bei Frauen um 8 %. Nur durch ein beherztes, entschlossenes Training lässt sich dieser Leistungsabfall auf ungefähr 5 % reduzieren.
13 sty 2019 · Ausdauer im Alter. Ab dem 25.-30. Lebensjahr nimmt die VO2max etwa 10% pro Lebensdekade ab. Welche Gründe das hat, erfährst in unserem Beitrag zur Ausdauerleistungsfähigkeit im Alter. Zusammenfassung
O2 = Sauerstoff. Max = Höchstwert. VO2max ist also die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper während einer Minute körperlicher Aktivität effektiv nutzen kann. Er wird in Millilitern pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute gemessen.
