Search results
16 wrz 2024 · Cool down to faza wyciszenia i rozluźnienia po intensywnym treningu. Dowiedz się, dlaczego warto o niej pamiętać po ćwiczeniach i jak może to poprawić Twoje wyniki treningowe! Spis treści: Co to jest cool down? Fizjologiczne korzyści cool down; Psychologiczne korzyści cool down; Błędy, których należy unikać podczas cool down
Cool down to wyciszenie organizmu po intensywnym treningu. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom oraz praktycznym wskazówkom uspokoisz swój puls, rozluźnisz mięśnie i ułatwisz organizmowi...
24 maj 2019 · Głównym zadaniem cool down jest stopniowe spowolnienie tętna do poziomu, jaki osiąga w stanie odpoczynku. W czasie treningu serce zostaje zmuszone do szybszej i intensywniejszej pracy po to, aby dotlenić organizm.
8 sty 2023 · Kiedy intensywnie ćwiczysz, gromadzisz kwas mlekowy w mięśniach, a cooldown pomaga go usunąć. Rozciąga również zmęczone mięśnie, zwiększa ruchomość w stawach, co może minimalizować ryzyko kontuzji poprzez zwiększanie zakresu ruchu. Ponadto pozwala na spowolnienie tętna w kontrolowany sposób, zmniejszając obciążenie układu sercowo-naczyniowego.
Cool down należy zacząć od zmniejszenia intensywności treningu (np. przejścia do marszu po wykonywanych biegach). Pozwala to na wyrównanie krążenia krwi i uspokojenie organizmu. Wyciszenie zazwyczaj kończy się rozciąganiem mięśni, które były najmocniej angażowane podczas treningu.
25 cze 2020 · Efektywny trening biegowy to układanka, w której każdy element gra niezwykle istotną rolę. Jednym z nich jest schłodzenie (cool down) – ostatni etap treningu, nie mniej ważny niż rozgrzewka czy część główna. Dlaczego warto o niej pamiętać?
4 gru 2018 · Cool down pozwala wychłodzić rozgrzany organizm po intensywnych ćwiczeniach. Celem tego elementu treningu jest łagodne przejście od stanu intensywnego wysiłku do stanu spoczynkowego. Prawidłowo wykonane i skuteczne cool down powinno trwać ok. 10 do 15 minut.
