Search results
„Step up” angażuje mięśnie pośladków i mięśnie grupy tylnej uda. Uważane jest za jedno z najlepszych ćwiczeń na zbudowanie silnych, szczupłych nóg. Ćwiczenie...
Dowiedz się, jak wykonać Step Up Exersice, korzystając z kompleksowego przewodnika Physitrack. Zawiera pomocny samouczek wideo. Instrukcje krok po kroku, porady ekspertów i korzyści.
Step-up to ćwiczenie złożone, które atakuje wiele mięśni dolnej części ciała, w tym mięśnie czworogłowe uda, pośladki i ścięgna podkolanowe. Step-upy można wykonywać z ciężarkami lub bez nich.
9 lis 2015 · Step Cardio Aerobic dla początkujących. 💜Moja aplikacja ViveFit https://vivefit.tv Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆 Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz ...
Oto kilka przykładowych ćwiczeń na stepie: step-ups – podstawowe ćwiczenie na stepie. Stawiaj jedną stopę na stepie, a drugą na podłodze i zmieniaj je naprzemiennie, wykonując skok na górę i opuszczając się z powrotem.
4 paź 2020 · Side step up – wejście bokiem. – m. prosty brzucha. 1) Ustaw się bokiem do podwyższenia przy stabilnym podwyższeniu. 2) Ustaw całą stopę na podwyższeniu. 3) Wyprostuj tułów, wypnij klatkę piersiową w przód, wzrok skieruj przed siebie.
18 cze 2023 · Ćwiczenia step-ups można modyfikować, aby dostosować je do własnych celów treningowych. Oto kilka popularnych wariantów: Step-ups z dodatkowym obciążeniem, na przykład trzymając hantle w rękach. Lateral Step-ups, gdzie kroki wykonuje się bokiem do ławeczki. Step-ups na platformie, zwiększając zakres ruchu. Integruj Step-ups do ...
