Search results
29 maj 2023 · W trakcie ćwiczeń HIIT musisz dać z siebie wszystko. Protokół HIIT daje ci możliwość wykonywania ćwiczeń z pełną mocą, więc warto z tego korzystać. Oznacza to ciężką pracę, ale niekoniecznie z pełną intensywnością na poziomie 100%. Jeśli jesteś początkujący, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę.
11 lis 2021 · Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej; Trening kendo dla zaawansowanych: Jak doskonalić techniki walki z mieczem; Trening na wioślarzu w domu: Jak wzmocnić całe ciało, poprawić wytrzymałość i spalić kalorie
25 sie 2022 · Przedstawiony powyżej plan to trening HIIT dla początkujących. Oczywiście wybierać można różne ćwiczenia, a także zmieniać je wedle upodobań oraz poziomu zaawansowania. Osoby o lepszej kondycji mogą wydłużyć czas trwania sekcji intensywnej i skrócić sekcji umiarkowanej.
3 wrz 2021 · Trening HIIT polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. Możemy wyodrębnić okresy umiarkowanej intensywności ćwiczeń, które wykonujemy po najwyższym poziomie intensywności. Co równie ważne, HIIT to prosta forma treningu, do którego możemy wpleść ćwiczenia z własną masą ciała oraz te z wykorzystaniem narzędzi takich ...
10 lut 2021 · Poniżej przykład treningów, które zagwarantują spalonych 1000 kcal (z premią ponad 2000 kcal): – trening nr 1: 4x4x100 metrów sprintów bieganych na 30-sekundowej przerwie/przerwa seryjna: 2,5 minuty; – trening nr 2: 2x4x400 metrów szybkich odcinków na 1,5-minutowej przerwie/przerwa seryjna: 5 minut;
14 sty 2021 · 8-tygodniowy plan treningowy HIIT: od początkującego do zaawansowanego. Ten plan pomoże Wam przejść z HIIT początkujących do HIIT zaawansowanych w zaledwie 8 tygodni. Plan zaczyna się od fazy 1, stosunek 1:4 dla treningu i odpoczynku. Całkowity czas trwania treningu jest krótszy niż 15 minut.
6 sie 2024 · Oto przykładowy plan treningowy HIIT dla początkujących, który można wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Przykładowy plan: Rozgrzewka: 5-10 minut lekkiego cardio (marsz, jogging, skakanka).
