Search results
24 lip 2024 · Dowiedz się, jak efektywnie i bezpiecznie stosować kreatynę, najpopularniejszy suplement diety dla sportowców. Zobacz, jak dawkować kreatynę do wagi ciała, kiedy i jak ją przyjmować, oraz jakie są jej korzyści i przeciwwskazania.
- Fakty i mity
Kreatyna pomimo że jest jednym z najlepiej przebadanych...
- Pojedynek! Izolat vs Koncentrat Białka
12. Jak stosować izolat białka serwatkowego? Suplementacja...
- Fakty i mity
10 paź 2018 · Co daje kreatyna? Efekty stosowania kreatyny. Jak wynika z badań, przyjmowanie kreatyny w postaci monohydratu zwiększa zapasy kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach o 10-40 proc., co może przyczynić się do zwiększania zdolności do podejmowania wysiłków o wysokiej intensywności.
Jak prawidłowo stosować kreatynę? Kreatyna może być stosowana w cyklach lub stale. W pierwszym wariancie można wyróżnić: fazę ładowania – przez pierwsze 7-10 dni przyjmuje się dużą dawkę kreatyny (nawet 20-30 g) rozdzieloną na kilka mniejszych porcji,
27 paź 2023 · W tym artykule przyjrzymy się, jak kreatyna wpływa na masę i moc mięśniową, regenerację po treningu, a także na inne, mniej oczywiste aspekty, takie jak funkcjonowanie mózgu czy wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
18 paź 2023 · Dowiedz się, czym jest kreatyna, jak działa w organizmie i jakie ma zastosowania w suplementacji diety. Poznaj różne formy kreatyny, sposoby dawkowania i skutki uboczne.
Jak stosować kreatynę, aby osiągnąć najlepsze efekty? Najlepsze efekty stosowania kreatyny uzyskuje się, przyjmując ją regularnie w dawce około 0,03 g na kilogram masy ciała dziennie.
9 wrz 2024 · Kreatyna – jak stosować? Aby osiągnąć pełne nasycenie mięśni zaleca się stosować: 3–5 g kreatyny dziennie lub 0,3 g kreatyny na 1 kg masy ciała przez tydzień, a następnie 0,03 g na 1 kg masy ciała przez 4–6 tygodni (tzw. faza ładowania).
