Search results
11 sie 2023 · Z reguły cheat day stosuje się raz w tygodniu, wybierając konkretny dzień, w którym najtrudniej jest utrzymać rygorystyczne założenia diety. Jednak wielu trenerów poleca ograniczyć częstotliwość wyboru dnia z odstępstwem od diety do raz na 10, a nawet 14 dni.
- oszukany dzień w diecie
Cheat day to często wyczekiwany dzień, który pozwala...
- oszukany dzień w diecie
29 cze 2020 · Cheat day jest to jeden, stały dzień w tygodniu, w którym luzujemy wytyczne diety. Ważna jest odpowiednia proporcja 80:20, czyli 80% to zdrowe rzeczy, a tylko 20%, to tak zwane „grzeszki”. Można to oczywiście robić rzadziej, na przykład tylko raz na dwa tygodnie.
7 mar 2024 · Cheat Day to dzień, w którym osoba będąca na diecie pozwala sobie na odstępstwa od restrykcyjnego planu żywieniowego. Wprowadzenie takiego dnia do diety ma na celu złagodzenie uczucia pozbawienia ulubionych potraw oraz zwiększenie motywacji do dalszego przestrzegania diety.
21 lut 2021 · Cheat meal – częściej, mniej i pod kontrolą. Dietetycy, którzy odradzają cheat day, jako jego alternatywę często wskazują cheat meal. Co ciekawe, gdy główną przyczyną konieczności wprowadzenia tego typu rozwiązań jest kwestia psychologiczna, „oszukany posiłek” zalecają nawet każdego dnia.
29 kwi 2024 · Zarówno cheat day, jak i cheat meal mogą być zabiegami planowanymi lub nieplanowanymi. Nie zaleca się ich wprowadzać na początku diety przede wszystkim dlatego, że bardzo często trudno jest powrócić do odpowiedniego sposobu żywienia po spróbowaniu ulubionej słodkości lub posiłku fast food.
4 lip 2017 · Cheat day to często wyczekiwany dzień, który pozwala utrzymać przede wszystkim równowagę psychiczną u osób stosujących się do sztywnych planów żywieniowych. Jednak zadziałać może w dwojaki sposób.
Cheat meals i cheat days stosowane są w celu poprawy komfortu psychicznego i uniknięcia sytuacji, w której tracimy chęć do stosowania założonej diety. Zwolennicy tego typu praktyk wskazują, że pomagają one w kontrolowaniu apetytu oraz przyspieszają metabolizm.
