Search results
15 lis 2023 · Fartlek jest doskonałą formą przygotowania do startów w biegach na 5 km lub dłuższych, gdzie większość treningów odbywa się w formie aerobowej. Fartlek bardzo szybko poprawia właśnie wydolność aerobową. Uczy też wykorzystywania kwasu mlekowego jako źródła energii.
- Marszobieg
Wynikiem tego są kontuzje, zmęczenie i znużenie, co...
- Marszobieg
Dotyczy to zwłaszcza niecierpliwych, ambitnych biegaczy, którzy każdego dnia chcieliby biegać coraz szybciej. Fartlek umożliwia wykonanie „czegoś więcej” niż tylko rozbiegania, a jednocześnie można go tak skomponować, by był tylko nieznacznie bardziej wymagający niż jednostajny, spokojny bieg.
Polega na uwzględnianiu nagłych zmian prędkości, kierunku lub terenu w oparciu o interwały. Z biegiem czasu zmiany te przynoszą szereg korzyści, w tym zwiększoną wytrzymałość i skrócony czas biegu. Używają go sprinterzy, sportowcy średnio- i długodystansowi.
17 lis 2022 · Trening Fartlek to sposób biegania, w którym sam decydujesz ile i jak biegasz. Pozwala Ci to w przyjemny sposób zbudować wydolność, ponieważ możesz utrzymać motywację na wysokim poziomie przez cały czas realizacji planu.
1 mar 2024 · Fartlek, szwedzkie słowo oznaczające „szybką grę”, to metoda treningowa, która otwiera drzwi do innego wymiaru w świecie biegania. Jej celem jest naprzemienna intensywność biegu, z tempem i czasem trwania interwałów ustalonym przez biegacza.
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
6 gru 2022 · Fartlek to metoda treningowa wywodząca się ze Szwecji, która pozwala na zróżnicowane intensywności wysiłku w trakcie jednej sesji. Nazwa “fartlek” pochodzi z języka szwedzkiego i oznacza “zabawę z prędkością”.
