Search results
7 gru 2018 · Ćwiczenie domowe, które wyciska mięśnie brzucha i naramienne. Dowiedz się, jak poprawnie wykonać deseczkę bokiem i jak ją zwiększyć w intensywności.
15 sty 2024 · Side plank to ćwiczenie, które koncentruje się na bocznych mięśniach brzucha i jest idealne dla osób, które chcą poprawić stabilność i siłę boków tułowia. Nie jest to aktywność prosta, bo wymaga i równowagi, i siły, ale jego regularne wykonywanie szybko przynosi efekty.
How to do side planks properly... Next 👉 Advanced Plank Move: https://youtu.be/BH1NmwTJuCgNASM Certified Personal Trainer Alysa Boan demonstrates proper form.
2 lip 2021 · Deska boczna lub też inaczej side plank to ćwiczenie, które w znacznym stopniu skupia się na mięśniach skośnych brzucha. W zależności od stopnia zaawansowania, możemy wyróżnić kilka poziom trudności wykonania tego ćwiczenia. Poniżej przedstawiamy kolejne, coraz trudniejsze formy deski bocznej.
5 sty 2024 · Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać deskę, co daje plank i jakie mięśnie pracują. Zobacz także, jakie są warianty deski, np. deska boczna, mountain climber, deska z unoszeniem nóg.
Side plank, czy też po prostu deska bokiem to proste i efektywne ćwiczenie stabilizujące kręgosłup, miednicę i bark. Trzeba tylko pamiętać, że proste, nie oznacza łatwe, bo o ile technika nie powinna sprawiać tu problemów, to samo ćwiczenie wymaga sporo siły.
7 cze 2024 · Learn how to perform the side plank exercise with proper form and alignment, and discover its benefits for your obliques, hips, and posture. Find out how to modify, progress, and avoid common errors in this core-strengthening move.
