Search results
1 dzień temu · Ważna rola witaminy B12 Witamina B12, inaczej kobalamina, to jedna z witamin z grupy B. Jest rozpuszczalna w wodzie i pełni szereg istotnych funkcji w naszym organizmie. Jest potrzeba do produkcji czerwonych krwinek i syntezy białek, a także hormonów i enzymów. Wpływa też na pracę układu nerwowego i mózgu. Więcej o funkcjach ...
19 sie 2024 · Najlepsze źródła pokarmowe witaminy B12 są pochodzenia zwierzęcego i są to: wątróbka wołowa, cielęca, kurczęca, małże (bez skorupy), tuńczyk, łosoś atlantycki, śledź, makrela, wołowina, mleko od 2% tłuszczu, sery (np. cheddar, mozzarella), indyk, żółtko. Witamina B12 nie występuje w owocach i warzywach.
Pomaga w produkcji DNA, wspiera układ sercowo-naczyniowy i wytwarzanie energii. W tym artykule przedstawiamy więcej korzyści i funkcji witaminy B12, przyczyny i konsekwencje jej niedoborów, a także jak prawidłowo zbadać jej poziom, aby lepiej korzystać z tego mikroskładnika.
19 paź 2024 · Osobami narażonymi na niedobór witaminy B12 są weganie oraz restrykcyjni wegetarianie, osoby nadużywające alkoholu oraz cierpiące na zaburzenia wchłaniania. U tych grup osób zalecana jest profilaktyczna suplementacja.
17 paź 2024 · Do najlepszych źródeł witaminy B12 należy: mięso — szczególnie podroby, ryby — makrela sardynki, tuńczyk, jaja (żółtko), produkty mleczne — mleko, sery, jogurty, kefir, maślanka. Kobalamina nie występuje w produktach roślinnych w naturalnej formie.
30 gru 2022 · SPIS TREŚCI. Witamina B12 — jaką rolę pełni w organizmie? Dzienna dawka witaminy B12 — ile powinna wynosić? Witamina B12 — w jakich produktach jest jej najwięcej? Witamina B12 a kwas foliowy. Kto jest zagrożony niedoborem witaminy B12? Witamina B12 – objawy niedoboru. Witamina B12 – nadmiar. B12 "witaminą brudu" — co oznacza to określenie?
14 sie 2018 · Znaczny niedobór witaminy B12 może wywoływać objawy ze strony układu nerwowego – początkowo mrowienie, drętwienie rąk i stóp, drętwienie kończyn, zaburzenia chodu.
