Search results
9 lut 2024 · CARE erklärt VO2 Max im Detail, zeigt dir, wie du deinen VO2 Max optimieren kannst und gibt dir einen Überblick über die VO2 Max-Bereiche je nach Alter.
Richtwerte VO2max für das Dauerleistungsvermögen verschiedener Altersgruppen. Tab. 2: Beurteilung der Ausdauer aufgrund der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max; ml/kg/min) für Männer: Standards des Bundesamtes für Sport.
29 maj 2024 · Die Verbesserungsrate des VO2max ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Trainingszustand, Alter und Genetik. Generell kann man mit einem moderaten Anstieg von 0,5-1% pro Monat rechnen.
22 sty 2017 · Die Ausdauerleistungsfähigkeit nimmt ab Mitte 30 langsam ab, im höheren Alter schneller. Die Abnahme der VO2max erklärt diese Entwicklung am besten, aber auch Veränderungen der aneroben Schwelle können beteiligt sein.
Es handelt sich um ein Konzept, das sich aus drei Indikatoren zusammensetzt: V = Volumen. O2 = Sauerstoff. Max = Höchstwert. VO2max ist also die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper während einer Minute körperlicher Aktivität effektiv nutzen kann.
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
3 dni temu · Um deinen VO2-Max-Wert zu bestimmen, wenn dein Ruhepuls 60 bpm beträgt und du 30 Jahre alt bist: Berechne deine maximale Herzfrequenz, indem du dein Alter mit 0,7 multiplizierst und das Ergebnis von 208 abziehst, was 187 bpm ergibt.
