Search results
15 lip 2020 · Tai chi to pochodząca z Chin forma sztuk walki wzmacniająca siłę i elastyczność górnych i dolnych partii ciała. Ten system ćwiczeń wspiera funkcjonowanie nie tylko naszego ciała, ale i umysłu. To właśnie dlatego treningi tai chi są coraz popularniejsze, również w naszym kraju.
- Niewydolność krążenia
Niewydolność krążenia jako pochodna nieprawidłowej pracy...
- Warto wiedzieć
Warto wiedzieć - Sprawdź Najnowsze Artykuły, Wywiady i...
- Niewydolność krążenia
16 mar 2023 · Dla osób trenujących w domu poleca się m.in. tai chi kung. Jest to zestaw 12 ćwiczeń zarówno dynamicznych, jak i statycznych, w trakcie których ćwiczący skupia się na oddechu i uspokojeniu myśli.
Podstawy Tai Chi: Zhan Zhuang - stanie jak słup. Kiedy zaczynamy naukę Tai Chi jesteśmy jak dzieci, które uczą się chodzić. Z ledwością stoimy i niepewnie stawiamy pierwsze kroki. Chan Si Gong: krążenie jedną ręką w miejscu.
gramów oraz zasad Tai Chi. Dopiero po ich opanowaniu można przejść do kolejnych czterech technik narożni - ków: Pociągnięcia, Rozdzielenia, Uderzenia Łokciem, Uderzenia Barkiem. Zrozumienie wszystkich technik tworzy solidną podstawę do wykorzystania Tai Chi dla zdrowia i samoobrony.
25 sie 2023 · Tai Chi, znane również jako tai chi chuan, to starożytna chińska sztuka ruchu połączona z medytacją. Ta praktyka opiera się na związku między umysłem a ciałem, w celu osiągnięcia równowagi, elastyczności i harmonii.
Tai chi wydaje się być dobrą odpowiedzią na takie zapotrzebowanie, gdyż wiele badań potwierdziło, że tai chi ma znaczący wpływ na poprawę wydolności tlenowej, siły mięśni, elastyczności, równowagi i kontroli postawy.
Tai Chi kładzie nacisk na wzmocnienie niższych grup mięśniowych ciała, takich jak mięsień czworogłowy uda (mięsień odpowiedzialny za prostowanie nogi w kolanie) oraz mięsień biodrowo-lędźwiowy (mięśnie bioder, które zwiększają elastyczność tych okolic).
