Search results
Sukhasana (siad skrzyżny) – Jak poprawnie wykonać? Sukhasana, znana również jako siad skrzyżny, jest fundamentalną pozycją w praktyce jogi, która przynosi liczne korzyści fizyczne i mentalne. W tym artykule omówimy, jak prawidłowo wykonywać Sukhasanę, jej korzyści oraz podstawowe wskazówki.
Sukhasana (Łatwa pozycja), jak sama nazwa wskazuje, Sukha oznacza „przyjemność”, co pochodzi od Sthiry, co oznacza „Stabilność”. Te dwa sanskryckie słowa stanowią podstawę zdrowego podejścia do praktyki jogi. Jest to pozycja siedząca na poziomie początkującym.
10 gru 2023 · Sukhasana lub Łatwa Pozycja to relaksująca pozycja, którą można praktykować po dłuższym siedzeniu. Chociaż mówi się, że Sukhasana jest najprostszą pozycją medytacyjną, trudno jest ją utrzymać przez dłuższy czas, chyba że kolana znajdują się blisko ziemi lub na niej.
Korzyści: otwiera biodra i mięśnie odwodzące ud. poprawia koncentrację. wydłuża kręgosłup. zmiękcza uda i ramiona. otwiera biodra. rozciąga kolana i kostki. rozszerza klatkę piersiową. pomaga pozbyć się stresu. uspokaja umysł.
21 sie 2024 · Adho Mukha Sukhasana (skłon do przodu w siadzie skrzyżnym) to pozycja jogi, która łączy w sobie elementy dwóch popularnych asan: Adho Mukha Svanasany (pozycja psa z głową w dół) i Sukhasany (pozycja łatwa).
Szczegółowy opis łatwego skłonu bocznego w wariacji Sukhasana wraz z korzyściami, pomysłami na sekwencjonowanie jogi ze zdjęciami, przeciwwskazaniami, modyfikacjami i technikami oddychania.
Kroki Sukhasana (łatwa pozycja). Szczegółowy opis Sukhasany (Łatwej pozycji) wraz z korzyściami, pomysłami na sekwencjonowanie jogi ze zdjęciami, przeciwwskazaniami, modyfikacjami i technikami oddychania.
