Search results
Sposób wykonywania ćwiczenia: - kładziemy się na plecach, a następnie umieszczamy stopy w pętlach taśm TRX; - odrywamy biodra od podłogi i utrzymujemy ciało wyprostowane przez cały czas trwania...
27 lut 2015 · Wykonywane na TRX i koncentrujące się na mięśniach głębokich, które zazwyczaj omijane są podczas standardowego treningu na maszynach czy też wolnym ciężarze....
18 lut 2022 · Ruch. 1) Utrzymując prawidłową pozycję ciała, weź wdech i rozpocznij ruch od jednoczesnego uginania kolan oraz bioder. 2) Maksymalnie przyciągnij pięty do pośladków. 3) Utrzymaj pozycję spięcia przez ułamek sekundy, a następnie powoli powróć do pozycji początkowej, wykonując wydech. Wskazówki.
9 sie 2017 · Kiedy Twoje pośladki znajdą się blisko pięt, zatrzymaj ruch na 1-2 sekundy i podnieś się z powrotem do pozycji wyjściowej. Wracając do góry, staraj się napiąć pośladki i brzuch. Przez cały czas trwania ćwiczenia, patrz prosto przed siebie.
Przyciąganie pięt do pośladków z użyciem taśm TRX to zaskakująco skuteczny sposób na rozwój mięśni dwugłowych uda, które odpowiadają m.in. za zmniejszenie ryzyka kontuzji w obrębie stawu kolanowego.
Przyciąganie pięt do pośladków na TRX stymuluje rozbudowę wysokojakościowej masy mięśniowej. Jest to również znakomita opcja dla tych, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość dolnych partii ciała. Nie jest to dobra propozycja dla początkujących, ponieważ ćwiczenie jest wymagające fizycznie. Wymaga ono maksymalnej precyzji i uwagi.
7 gru 2018 · Trening TRX wykorzystuje specjalny zestaw regulowanych pasów z rączkami, za pomocą których można przeprowadzić ćwiczenia od tych początkujących po zaawansowane. To alternatywa dla siłowni, chociaż również na salach fitness taśmy są wykorzystywane podczas zajęć grupowych.
