Search results
Plank nazywany jest potocznie deską a bardziej fachowo podparciem przodem na przedramionach. Ćwiczenie to ma mnóstwo zalet, jednak musi być wykonywane z dużą dozą poprawności technicznej. Podpowiadamy jak prawidłowo go wykonać oraz jakie efekty daje plank.
7 lis 2018 · Plank potocznie nazywany deską, to jedno z tych ćwiczeń, które maksymalnie wzmacnia nasze całe ciało, a w szczególności brzuch. Postanowiłam sprawdzić co się stanie, kiedy przez 2 tygodnie będę wykonywać to ćwiczenie codziennie. Klasyczny plank Myfitness.pl. Deska - jak ją zrobić?
11 lut 2022 · Jeśli twoim celem jest zbudowanie wyrzeźbionego brzucha i wzmocnienie mięśni, ćwiczenie deski (plank) powinno stać się najważniejszym elementem treningowej rutyny. Wiedza o tym, jak możesz skorzystać z deski, zwiększy twoje szanse na włączenie tej aktywności do swoich treningów. Dowiedz się o wszystkich zaletach tego ćwiczenia ...
Dowiedz się, jak poprawnie wykonać plank, aby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Poznaj zalety ćwiczenia deski i sprawdź, jakie efekty przynosi!
17 sty 2019 · Plank – jak prawidłowo wykonać deskę? Wystarczy z pozycji leżącej podnieść ciężar ciała na przedramionach, trzymając łokcie równo pod barkami i opierając wyprostowane ciało na palcach stóp przy jednoczesnym napięciu wszystkich mięśni.
15 sie 2024 · Plank to niepozorne, ale niezwykle skuteczne ćwiczenie, które zyskało uznanie w świecie fitnessu dzięki swojej wszechstronności i licznych korzyściach dla zdrowia. Regularne wykonywanie planku wzmacnia mięśnie brzucha i core, poprawia postawę ciała oraz wspiera zdrowie kręgosłupa.
19 kwi 2023 · Ćwiczenie plank: wzmocnij mięśnie brzucha, pleców i popraw stabilność. Poznaj efekty oraz różne warianty deski dla każdego poziomu zaawansowania. Spis treści. 1 Na czym polega ćwiczenie plank. 1.1 Korzystne efekty robienia deski. 2 Pozycja plank – prawidłowa technika.
