Search results
19 lis 2023 · Model ABC poznawczy jest skutecznym narzędziem w pracy nad różnymi problemami, takimi jak zaburzenia lękowe, depresja, czy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Pomaga jednostkom lepiej zrozumieć swoje reakcje na sytuacje życiowe i skutecznie pracować nad zmianą myślenia i zachowania.
Model ABC opracowany został przez Alberta Ellisa. Opiera się na założeniu, że obserwowane zmiany stanu emocjonalnego i reakcje (C) wynikają z interpretacji/przekonań (B) o zachodzącym zdarzeniu (A). Istotą jest, że reakcja ta nie jest bezpośrednią konsekwencją zdarzenia. Jest ona subiektywna.
Model poznawczy związany jest z terapią poznawczo – behawioralną. To, jak odbieramy dana sytuację, to jak ją interpretujemy, wywołuje w nas określoną reakcję w postaci zmiany naszego nastroju, zachowania czy wywołuje określone zmiany fizjologiczne – to właśnie model poznawczy.
Model ABC dr. Alberta Ellisa to narzędzie, które może przyczynić się do głębszego zrozumienia siebie i swoich emocjonalnych reakcji. Poprzez świadome analizowanie i kwestionowanie własnych interpretacji, możemy nauczyć się reagować w sposób bardziej racjonalny i zdrowy.
Każdy nurt dopracował się również wielu ciekawych modeli wyjaśniających pewne obszary zainteresowania naukowej psychologii. Na pograniczu behawioryzmu i psychologii procesów poznawczych A. Ellis stworzył model ABC.
Twórcą modelu ABC jest Albert Ellis, czyli jeden z ojców (a właściwie „dziadków”) terapii poznawczo-behawioralnej. Zgodnie z tym modelem, rozmaite zdarzenia uruchamiają w umyśle przekonania (myśli, interpretacje), które prowadzą do określonych emocji i działań.
Model ABC wyjaśnia, skąd biorą się emocje i zachowania i jaki możemy mieć na nie wpływ. Co robimy z przychodzącymi negatywnymi myślami? Czy robimy im herbatę i gościmy w naszej głowie? Czy pozwolimy odejść tak, jak sobie przyszły?
