Search results
2 mar 2024 · Kreatyna dawkowanie Badania wskazują, że suplementacja kreatyną jest dobrze tolerowana w zalecanych dziennych dawkach: 0,07-0,10 g na 1 kg masy ciała lub całościowo 3-5 g. Niektóre źródła mówią również o dawce 0,03 g na kg masy ciała w dni nietreningowe.
10 sie 2023 · Zasadniczo kreatyna (monohydrat kreatyny) może przyczyniać się do powiększenia wydolności organizmu oraz poprawy zdolności wysiłkowych. Jej wyższy poziom powoduje, że proces odnowy i regeneracji mięśni między treningami przebiega szybciej i sprawniej.
7 sie 2024 · Regularne stosowanie kreatyny może zwiększyć siłę, masę mięśniową i wydolność, przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniego nawadniania i monitorowaniu stanu zdrowia. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki sportowe i zdrowie, rozważ suplementację kreatyną.
27 lip 2023 · Czym jest kreatyna i jak prawidłowo ją przyjmować? Mity i fakty na temat skutków ubocznych kreatyny, zalecanego stosowania, wpływu na pracę nerek czy wypadanie włosów.
10 paź 2018 · Warto wiedzieć, że najwięcej kreatyny zostaje zmagazynowane w mięśniach podczas pierwszych 2-3 dni w okresie je podawania. Taki sam poziom kreatyny w mięśniach można osiągnąć dzięki przyjmowaniu mniejszych dawek ( od 2 do 3 gramów dziennie ) przez 28 dni.
25 sty 2018 · Nie wykazano innych dolegliwości oraz żadnego negatywnego wpływu kreatyny na stan ich zdrowia. Właściwa suplementacja kreatyny nie wpływa negatywnie na nerki oraz wątrobę. W skrajnych sytuacjach, kiedy kreatyna stosowana jest w zbyt dużych dawkach, może dojść do obciążenia nerek, co bywa niebezpieczne dla osób cierpiących na ...
29 maj 2024 · Kreatyna a zdrowie metaboliczne. Najnowsze badania wskazują, że kreatyna może mieć pozytywny wpływ na zdrowie metaboliczne, w tym na wrażliwość na insulinę i metabolizm glukozy. Może to być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2 lub z ryzykiem jej rozwoju.
