Search results
Để thực hiện động tác giật bụng hiệu quả, đặc biệt là cho người mới bắt đầu, bạn cần tuân thủ theo từng bước chi tiết dưới đây: Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Thả lỏng vùng eo và hông, tay đặt trước ngực, nắm hờ.
Cách giật bụng cho người mới bắt đầu đơn giản nhất đó là tập bài giật bụng đánh tay hai bên. Bài tập tác động đến cơ toàn thân đặc biệt là vùng bụng, cánh tay, hông, giúp giảm mỡ nhanh chóng. Cách thức hiện: Đứng thẳng, hơi chùng nhẹ đầu gối.
Video hướng dẫn anh em tập bụng cơ bản , các bạn lưu ý giữ lưng cong , cảm nhận nhóm cơ bụng được co duỗi và qua đó điều chỉnh biên độ gập sao cho ...
11 lip 2024 · Cách thực hiện bài tập giật bụng giảm mỡ. Bài tập giật bụng có cường độ nhanh và mạnh, tác động trực tiếp vào mỡ bụng giúp vòng 2 săn chắc hơn, cơ thể thon gọn hơn. Hướng dẫn bài tập giật bụng giảm mỡ: Bước 1: Tư thế đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm hờ áp sát bên người.
Cách giật bụng cho người mới tập thực hiện các động tác đứng vặn eo: Bước 1: Đầu tiên bạn hãy đứng thẳng người, chân rộng bằng chiều ngang vai và hai tay thả lỏng. Bước 2: Tiếp đó, bạn hãy đưa hai tay lên cao và hướng thẳng lên trời.
GIATMARA MALAYSIA – Menjadi Pusat Latihan Teknikal dan Vokasional sepanjang hayat yang terunggul dan diiktiraf di peringkat Negara dan Antarabangsa. No 39 & 41 Jalan Medan Tuanku, 50300 Kuala Lumpur, Malaysia.
20 lip 2023 · Carian maklumat mengenai senarai penuh institut kemahiran belia negara dan institut kemahiran tinggi belia negara (IKTBN) di seluruh Malaysia beserta kursus yang ditawarkan seperti sijil, sijil lanjutan dan diploma melalui permohonan UPU Skills.
