Search results
28 mar 2017 · Si quieres saber qué beneficios puede aportarte aumentar la cantidad de fruta, verdura y hortalizas que comes, no te pierdas este artículo.
Cómo debería ser una dieta mediterránea bien hecha. Manuel Moñino, miembro de la Academia Española de Nutrición y Dietética, la describe como un patrón alimentario “rico en alimentos vegetales frescos, como por ejemplo, frutas, hortalizas, legumbres, granos enteros, frutos secos, y aceite de oliva, entre otros".
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
15 paź 2014 · La dieta mediterránea, declarada Patrimonio del Mundo por la Unesco, podemos sintetizarla en cinco tipos de alimento básicos: Frutas y verduras: Lo ideal es tomar cinco raciones de fruta y verdura al día: tres de fruta y dos de verduras, preferiblemente de temporada. También son ideales para completar otros platos, sobre todo las verduras.
24 kwi 2024 · La Dieta Mediterránea es famosa por su riqueza en verduras, frutas, cereales, frutos secos... pero ¿sabes exactamente cuáles son los alimentos que conforman la auténtica Dieta Mediterránea? Te descubrimos 15 alimentos indispensables.
Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen nuestro sistema inmunológico, promueven la salud cardiovascular, ayudan a la digestión y previenen enfermedades crónicas como el cáncer.
Los alimentos básicos incluyen cereales integrales, frutas, verduras, alubias, legumbres, frutos secos, semillas, hierbas, especias y grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra.
