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El aceite de oliva como principal fuente de grasa dietética. Productos lácteos (principalmente yogur y queso) en cantidades bajas a moderadas. Menos de cuatro huevos/semana. Carne roja en baja frecuencia y cantidades. Vino en cantidades bajas a moderadas. Azúcares concentrados o miel en raras ocasiones.
Consumí a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores. Consumí al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por día. Lavá las frutas y verduras con agua segura.
14 sty 2020 · Las pirámides alimentarias existentes representan dietas saludables para las poblaciones en general, a veces con ajustes para personas en condiciones específicas, etapas de la vida o circunstancias (por ejemplo, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, o ancianos).
Una dieta vegetariana o vegana rica en cereales integrales, frutas, verduras, legumbres y frutos secos puede beneficiar significativamente el control y la prevención de la diabetes, e incluso reducir o eliminar la necesidad de tomar medicamentos para la diabetes.
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El consumo de frutas y verduras se considera una parte clave de una dieta saludable para la prevención de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares
