Search results
Połowa spośród startujących kończy półmaraton zazwyczaj w czasie. 2 godzin i 10 minut. Najlepsi natomiast potrafią przybiec na metę w czasie 1:05, a nawet lepiej. To już jednak wyczynowcy. Nam mięśnie odmówiłyby pogoni za nimi już po 400 metrach. Średnia prędkość zwycięzców to bowiem 21 km/h.
- Bieg Dzika
Bieg Dzika zyskuje coraz większą popularność i żeby poczuć...
- Bieg Dzika
22 lut 2024 · Program treningowy przygotowujący do ukończenia pierwszego półmaratonu opracowany metodą Gallowaya: Jeśli w dni, w które masz wyznaczony krótszy trening, wyjdziesz choćby na 10-minutową przebieżkę to i tak pozwoli ci to na zachowanie większości wypracowanego wcześniej potencjału.
20 sty 2015 · Mamy dla was 10-tygodniowe plan treningowy do półmaratonu na: 2:15. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego? Półmaraton to bieg na dystansie 21,0975 km - a więc równo połowa z dystansu...
4 kwi 2024 · Jesteśmy w treningu typowo maratońskim, biegamy dużo długich wybiegań, to dodajemy jakieś 10 minut. Przy założeniu, że pobiegliśmy półmaraton w 1:30 możemy startować w maratonie na 3:10.
22 lis 2024 · Przede wszystkim dowiesz się co to za bieg, ile razy w tygodniu trzeba trenować, aby uzyskać określony czas, jaki dystans miesięcznie pokonywać i kiedy w ogóle zdecydować się na start. Zanim jednak przejdziemy do tego, co interesuje cię najbardziej, zagłębmy się odrobinę w historię i tym, skąd pochodzi tak nietypowy jego dystans.
30 paź 2024 · Tempo wymagane do ukończenia maratonu w 4 godziny wynosi około 5 min 40 s na km, czyli 9 min na milę. Jakie jest tempo do 2-godzinnego maratonu? Aby ukończyć maraton w dokładnie 2 godziny, musiałbyś utrzymać tempo 2 min 50 s na km , czyli 4 min 34 s na milę.
12 kwi 2023 · Na przykład – jeśli jest się w stanie przebiec trening typu 10x800m po 3:30 na przerwie 3:30, to przewidywany czas maratonu to 3:30:00. Analogicznie – jeśli ktoś pobiegnie 10×800 w 2:55 na przerwie 2:55, to powinien być w stanie pobiec maraton w 2:55:00.
