Search results
Tiêu thụ đủ calo giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Bằng cách tính lượng calo tiêu thụ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng dựa vào đó để xác định chế độ ăn uống phù hợp và cải thiện cân nặng của các vận động viên. Một ngày cần bao nhiêu calo là đủ?
Lượng calo 1 ngày cho người bình thường. Ước tính lượng calo có trong thức ăn rất cần thiết để duy trì cân bằng năng lượng cho các nhóm giới tính và độ tuổi khác nhau ở ba cấp độ hoạt động thể chất khác nhau. Các ước tính được làm tròn đến 200 calo gần nhất và được xác định bằng phương trình của Viện Y học.
24 wrz 2021 · Để tính 1 ngày cần cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể bạn có thể dùng công thức Mifflin - St Jeor: - Lượng calo cho nữ giới = (6.25 × chiều cao tính bằng cm) + (10 × trọng lượng tính bằng kg) - (5 × tuổi tính bằng năm) - 161.
Cách tính phổ biến hiện nay là 1 kg = 7.700 Calo, 1.000 Calo = 0,13 kg. Calo đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động, giúp duy trì sự sống của cơ thể. Ngay cả khi nằm yên và hít thở, cơ thể cũng tiêu thụ Calo.
15 paź 2024 · 1 ngày cần bao nhiêu calo phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động thể chất và mục tiêu cân nặng của mỗi người. Trung bình, một nữ giới trưởng thành (20-29 tuổi) cần khoảng 2000 calo/ngày để duy trì cân nặng hoặc 1500 calo/ngày để giảm 0,5kg mỗi tuần.
13 wrz 2021 · Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo cần thiết trong 1 ngày được khuyến nghị dành cho phụ nữ trưởng thành dao động từ 1.600 – 2.400 calo. Trong khi đó thì hàm lượng calo cần thiết trong 1 ngày ở nam giới sẽ cao hơn đôi chút.
19 wrz 2023 · Nạp thức ăn mỗi ngày nhưng liệu bạn có biết 1 ngày cần bao nhiêu calo là đủ? Tính toán được hàm lượng calo sẽ giúp bạn chủ động quản lý cân nặng an toàn cho sức khỏe. Trong bài viết này, Hoàn Mỹ sẽ giúp bạn tính lượng calo nam giới/nữ giới cần nạp vào trong mỗi bữa cùng mẹo cắt giảm calo hiệu quả mà vẫn duy trì được cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
