Search results
Przeglądając plany treningowe często możemy natknąć się na treningi określane mianem „fartlek” czy „zabawa biegowa”. Najwięcej tego typu jednostek przypada na ogół na okres budowania podstaw formy oraz przejściowy pomiędzy bazą a treningiem specyficznym. Czym jest fartlek i jak mogą wykorzystać go w swoim treningu amatorzy?
15 lis 2023 · Fartlek jest doskonałą formą przygotowania do startów w biegach na 5 km lub dłuższych, gdzie większość treningów odbywa się w formie aerobowej. Fartlek bardzo szybko poprawia właśnie wydolność aerobową. Uczy też wykorzystywania kwasu mlekowego jako źródła energii.
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
Fartlek to zabawa biegowa, będąca rodzajem treningu interwałowego. Możesz postawić na intensywność, poprawić swoją wytrzymałość oraz prędkość. Rozpoczęcie przygody z bieganiem może być zarówno ekscytujące, jak i stanowić wyzwanie.
Fartlek to bieg ciągły, w czasie którego odcinki luźnego biegu są przeplatane z przyspieszeniami w różnych tempach. Jakich? Najróżniejszych. Od delikatnego przyspieszenia do tempa maratońskiego, na kilka minut, przez dorzucenie fragmentów w tempie progowym, aż do odcinków 200 metrowych na 90% maksymalnego wysiłku.
Chicago Fire to serial opowiadający o życiu i heroicznej pracy strażaków z Chicago. Odcinek It Wasn't Enough stanowi bezpośrednią kontynuację akcji z poprzedniego sezonu. Przywódca remizy 51 Walles Boden podejmuje trudną, ale konieczną decyzję o gaszeniu pożaru, nie zważając na strażaków w dalszym ciągu znajdujących się w budynku.
Codzienne życie strażaków, ratowników i sanitariuszy chicagowskiej straży pożarnej w Fire Station 51. Strażak porucznik Matthew Casey, oficer dowodzący Kompanią Ciężarówek 81, gdy nie jest na służbie, pracuje na własny rachunek jako wykonawca budowlany.
