Search results
Przeglądając plany treningowe często możemy natknąć się na treningi określane mianem „fartlek” czy „zabawa biegowa”. Najwięcej tego typu jednostek przypada na ogół na okres budowania podstaw formy oraz przejściowy pomiędzy bazą a treningiem specyficznym. Czym jest fartlek i jak mogą wykorzystać go w swoim treningu amatorzy?
Dowiedz się, jakie filmy, seriale i programy oraz gry wkrótce zadebiutują na Netflix. Sprawdź nowe tytuły, daty premier, opisy i obsady oraz dowiedz się, jak korzystać z serwisu Netflix.
15 lis 2023 · Fartlek jest doskonałą formą przygotowania do startów w biegach na 5 km lub dłuższych, gdzie większość treningów odbywa się w formie aerobowej. Fartlek bardzo szybko poprawia właśnie wydolność aerobową. Uczy też wykorzystywania kwasu mlekowego jako źródła energii.
13 kwi 2022 · Typically, one might see the release time of 12:00 a.m. PT / 3:00 a.m. ET when new releases are promoted, but what about for the rest of the world who aren’t on those time zones?...
Fartlek to zabawa biegowa, będąca rodzajem treningu interwałowego. Możesz postawić na intensywność, poprawić swoją wytrzymałość oraz prędkość. Rozpoczęcie przygody z bieganiem może być zarówno ekscytujące, jak i stanowić wyzwanie.
11 maj 2023 · Chociaż mają podobne zasady, ich główna różnica polega na tym, że Fartlek jest mniej zorganizowany. Dzięki temu praktykujący go mają większą swobodę wyboru sposobu stosowania zgodnie z obranym celem oraz zakładanymi wynikami lub planem tygodniowym.
Fartlek to bieg ciągły, w czasie którego odcinki luźnego biegu są przeplatane z przyspieszeniami w różnych tempach. Jakich? Najróżniejszych. Od delikatnego przyspieszenia do tempa maratońskiego, na kilka minut, przez dorzucenie fragmentów w tempie progowym, aż do odcinków 200 metrowych na 90% maksymalnego wysiłku.
