Search results
Przeglądając plany treningowe często możemy natknąć się na treningi określane mianem „fartlek” czy „zabawa biegowa”. Najwięcej tego typu jednostek przypada na ogół na okres budowania podstaw formy oraz przejściowy pomiędzy bazą a treningiem specyficznym. Czym jest fartlek i jak mogą wykorzystać go w swoim treningu amatorzy?
Co to jest fartlek? Fartlek został wynaleziony przez Gosse Holmera, głównego trenera szwedzkiej drużyny olimpijskiej, w latach 30. Wszystko to wynikało z porażek fińskiego biegacza Paavo Nurmi, który postanowił wprowadzić zmiany w sposobie treningu.
15 lis 2023 · artlek to inaczej zabawa biegowa i fantastyczne narzędzie do budowania formy bez presji i zegarka. Pozwala biegać szybciej, nie myśląc o treningu jako morderczym wysiłku. Nazwa pochodzi z języka szwedzkiego, w którym fartlek w wolnym tłumaczeniu oznacza zabawę szybkością.
1 mar 2024 · Fartlek, szwedzkie słowo oznaczające „szybką grę”, to metoda treningowa, która otwiera drzwi do innego wymiaru w świecie biegania. Jej celem jest naprzemienna intensywność biegu, z tempem i czasem trwania interwałów ustalonym przez biegacza.
Fartlek – co to jest? Fartlek to jednostka treningowa wymyślona w latach 30. XX wieku w Szwecji, co w dosłownym tłumaczeniu oznacza zabawa prędkością. Polskie odpowiedniki to Duża i Mała Zabawa Biegowa. Ale uwaga! Niech Cię nie zmyli ta nazwa, zabawa biegowa to wcale nie berek. Trening ten polega na wykonywaniu odcinków o zmiennej ...
Wielu fanatyków lekkoatletyki jest przyzwyczajonych do śledzenia tętna. jeżeli lubisz trenować z pulsometrem, Heart Rate Fartlek jest dla Ciebie. Polega na integracji zmian tempa zgodnie z charakterem tętna. Wszystko zależy od Twojej kondycji fizycznej, wieku czy aspiracji.
Fartlek to zabawa biegowa, podczas której biegasz zmieniasz tempo swojego biegu. Tempo możesz zmieniać w sposób usystematyzowany, zgodnie z ułożonym planem jak przy interwałach lub zupełnie spontaniczny.
