Search results
3 sty 2019 · Technika dýchání 4-7-8 je metoda dýchání vyvinuta Dr. Andrew Weilem. Je založena na dávné jogínské technice nazvané pranayama, která pomáhá lidem získat kontrolu nad jejich dýcháním. Při pravidelných cvičeních je možné, že tato technika může pomáhat některým lidem usnout v kratším časovém úseku.
Metoda 4-7-8 umožňuje rychlejší přechod do stavu spánku díky kombinaci hlubokého dýchání a pozornosti na dech. Pomalý a kontrolovaný dechový rytmus, spojený s mentálním počítáním, usnadňuje uvolnění těla a mysli, čímž vytváří ideální podmínky pro usínání.
27 cze 2022 · Jak dechová technika 4-7-8 funguje? Dýchací techniky jsou navrženy tak, aby přivedly tělo do stavu hluboké relaxace. Specifické vzorce, které zahrnují zadržení dechu po určitou dobu, umožňují tělu doplnit kyslík. Od plic směrem ven mohou techniky jako 4-7-8 dodat vašim orgánům a tkáním tolik potřebnou dávku kyslíku.
12 mar 2024 · Techniku dýchání 4-7-8 využijete tehdy, kdy nemůžete usnout, v situacích, kdy jste vystaveni stresu a potřebujete se zklidnit, ale také při józe. Tato dýchací metoda se totiž často využívá právě při praktikování jógy a meditacích a vychází z klasické pránájámy.
5 lis 2023 · Technika 4-7-8 je metoda hlubokého dýchání, jejímž cílem je zlepšit kvalitu vašeho spánku a pomoci vám rychle usnout. Svůj název získal podle tří klíčových postav, které zdůrazňují jeho praxi: 4 sekundy inspirace, 7 sekund zadržení vzduchu v plicích a 8 sekund výdechu.
Metoda 4-7-8 je inspirována indickými jogíny. Stačí si osvojit správné dýchání v rytmu 4-7-8 a s nekonečným převalováním bude jednou pro vždy konec. Tato metoda je založená na středověké meditaci a na technice, kterou provozují indičtí jogíni. Podle doktora Weila je to ten nejlepší způsob, jak opět ihned usnout ...
Jeho metoda dýchání využívá jednoduchý vzorec 4-7-8, který se zaměřuje na úpravu rovnováhy kyslíku a oxidu uhličitého v těle. Technika podporuje relaxaci a napomáhá spánku prostřednictvím specifického rytmu dýchání.
