Search results
4 paź 2020 · Chcesz się przygotować do maratonu? Sprawdź nasz poradnik, jak zrobić to w odpowiedni sposób. Samodzielnie stwórz prosty plan, który pozwoli ci się przygotować.
Idea programu treningu do maratonu jest dość prosta – polega na stopniowym zwiększaniu odległości, intensywności i prędkości, aby poprawić ogólną kondycję i wytrzymałość, a jednocześnie dać ciału wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację. Typowy plan treningowy zwykle trwa od 16 do 20 tygodni.
Plan składa się z 18 tygodni treningów. Jest niezwykle elastyczny – możesz dopasować go do własnego poziomu zaawansowania i własnych preferencji. Niezależnie od tego, czy od startu w maratonie dzieli Cię 12 czy 18 tygodni, możesz zacząć realizować treningi na dowolnym etapie.
25 kwi 2024 · Plan treningowy dla początkujących. Uniwersalny plan treningowy – maraton – 20 tygodni – 3 i 4 treningi w tygodniu. Rozpiska jest skierowana do osób chcących pobić rekord życiowy w maratonie. Jej zaletą jest indywidualny dobór prędkości akcentów przez użytkownika.
This 12-week training plan is tailored for athletes who are accustomed to running 3 times a week. It's designed set you up for a 1/2 marathon, focusing on enhancing endurance, strength, and overall running efficiency.
This 1/2 marathon plan is designed to get you in peak shape for your target "A" race 1/2 Marathon. Although you can include other events too. There are 5-6 runs a week, plus a day off.
This training plan is created by Kasper Hartl Hansen, a certified personal trainer with specialty in endurance sports. The purpose of this training plan is to offer a 5 month plan for optimal preparation for the 1/2 marathon debutant. This is done through five varying weekly workouts.
