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El sueño es importante para obtener energía, evitar el aumento de peso y enfermedades y reducir el estrés. Más sobre por qué afecta la falta de sueño aquí.
Vea más información sobre el reloj del cuerpo, las fases del sueño, cómo influye el sueño en la salud y cuántas horas de sueño debe dormir por la noche, independientemente de su edad.
18 wrz 2023 · Dormir es fundamental para sobrevivir, pero ¿por qué? A pesar de que dormimos un tercio del día y de que tenemos muy claro que privarnos del sueño tiene consecuencias directas sobre nuestra salud física y mental, el sueño sigue siendo, en gran parte, un misterio.
Transforma tu salud física y mental adquiriendo hábitos de sueño saludables. Aprende por qué es importante dormir y cómo aprovechar su beneficio.
El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. "La realidad es que cuando observamos a alguien que ha descansado bien, esa persona está operando a un nivel distinto que quienes intentan seguir con una o dos horas de sueño por noche", cuenta Miller.
¿Por qué es importante dormir bien? El sueño es fundamental para tener una buena salud mental y emocional. De hecho, la privación del sueño puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad de concentración, nuestra memoria y nuestra toma de decisiones.
El sueño tiene un papel fundamental en la curación y correcto funcionamiento del corazón, el motor del organismo humano. Para que esté sano, es importante dormir entre 7 y 9 horas cada noche. La falta de sueño está asociada con el empeoramiento de la presión arterial y el colesterol, que son factores de riesgo para los ataques al corazón.
