Search results
Cukup dengan mengonsumsi satu potong besar nanas, Anda bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C. Jumlah ini dapat memenuhi 88% kebutuhan vitamin C Anda dalam satu hari. Nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya.
1 mar 2024 · Ada beragam sumber makanan yang kaya vitamin C, seperti sayuran berikut ini. 1. Sawi. Satu cangkir (240 mg) sawi hijau mentah menyediakan 195 mg vitamin C. Ini sekitar 217% kebutuhan vitamin C harian rata-rata orang dewasa (75 – 90 mg).
Untuk bisa mencukupinya, Anda perlu mengonsumsi beragam makanan yang mengandung vitamin C. Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi. Ada beragam jenis makanan yang mengandung vitamin C dan salah satunya adalah buah. Berikut ini adalah berapa buah yang diketahui mengandung vitamin C tinggi: 1. Jambu biji
Berikut ini adalah makanan yang mengandung sumber vitamin C tinggi dan penting untuk tubuh. 1. Kubis (92,6 mg/ 100 gram) Kubis merupakan salah satu kelompok sayuran yang sering kita pakai untuk membuat sup dan jenis sayuran lain. Kubis putih memiliki struktur serat yang jelas dan renyah.
Vitamin C (asam askorbat) adalah vitamin yang bermanfaat untuk tulang dan jaringan penghubung, otot dan pembuluh darah. Vitamin ini juga membantu tubuh untuk menyerap zat besi yang diperlukan untuk produksi sel darah merah.
Jumlah kebutuhan vitamin C per hari memang bisa diperoleh dari makanan tinggi vitamin C. Namun, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk menambah asupan vitamin ini. Meski demikian, konsumsi suplemen tetap harus sesuai dosis yang tepat, ya.
3 cze 2022 · Buah paling tinggi vitamin C yang pertama adalah jambu biji, yang merupakan buah tropis. Satu buah jambu biji mengandung 125 mg vitamin C. Sebuah studi selama 6 minggu yang melibatkan 45 orang berusia muda yang sehat menemukan, makan 400 gram jambu biji kupas per hari, atau sekitar 7 buah buah ini, secara signifikan menurunkan tekanan darah dan ...
