Search results
21 cze 2024 · Cara Melakukan Back Up: Lantas bagaimana cara melakukan gerakan dengan baik dan benar. Yuk langsung saja di simak secara singkat ulasannya berikut ini: Posisi awal tidur terlungkup dan kedua kaki rapat lurus ke belakang. Selanjutnya posisi badan dan kaki harus lurus.
26 kwi 2021 · Gerakan back-up kemudian dapat dilakukan secara berulang sesuai urutan, mulai dari 10 hingga 20 kali dengan jeda istirahat sekitar 30 menit. Selain melakukan gerakan dengan rangkaian urutan yang benar, terdapat tips agar menghindari kesalahan ketika latihan back-up.
16 lip 2021 · Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai merupakan latihan back-up. Rangkaian gerakan back-up menggunakan bagian perut sebagai tumpuan, serta menimbulkan kontraksi pada area punggung.
24 maj 2023 · Cara melakukan gerakan back up dapat dilakukan sebanyak dua set dengan jumlah masing masing set sekitar 12 - 20 pengulangan. Alangkah lebih baik jika gerakan back up dilakukan dengan fokus dan secara perlahan sehingga posisi gerakannya dapat dipertahankan dengan benar.
Cara Melakukan Gerakan Back Up. Buat para penyuka olahraga yang sering melakukan latihan, gerakan back up kerap disebut dengan superman. Itu karena cara melakukannya sebenarnya mirip dengan cara superman saat terbang. Meski tampak mudah, tetapi ada beberapa detail yang perlu kamu perhatikan.
1 lip 2021 · Olahraga back up adalah latihan daya tahan untuk kekuatan otot perut dan punggung. Olahraga ini dilakukan dengan cara posisi awal tidur tengkurap, kedua tangan di belakang kepala, angkat tubuh bagian depan ke atas, kemudian kembalikan lagi ke posisi semula.
Bagaimana cara melakukan back up? Sederhananya, beginilah langkah melakukan aktivitas olahraga yang satu ini. Gerakan back up dilakukan dengan cara tidur dengan posisi tengkurap atau tiarap. Posisi kedua tangan dan kaki harus lurus masing-masing ke depan dan belakang.
