Search results
26 kwi 2021 · Gerakan back-up kemudian dapat dilakukan secara berulang sesuai urutan, mulai dari 10 hingga 20 kali dengan jeda istirahat sekitar 30 menit. Selain melakukan gerakan dengan rangkaian urutan yang benar, terdapat tips agar menghindari kesalahan ketika latihan back-up.
16 lip 2021 · Gerak latihan back-up merupakan contoh variasi upaya menjaga kebugaran tubuh tanpa menggunakan alat bantu tambahan. Karena itu, melatih bagian tubuh menggunakan gerakan back-up dapat dilakukan oleh berbagai kalangan secara rutin.
Cara Melakukan Gerakan Back Up. Buat para penyuka olahraga yang sering melakukan latihan, gerakan back up kerap disebut dengan superman. Itu karena cara melakukannya sebenarnya mirip dengan cara superman saat terbang. Meski tampak mudah, tetapi ada beberapa detail yang perlu kamu perhatikan.
21 cze 2024 · Cara Melakukan Back Up: Lantas bagaimana cara melakukan gerakan dengan baik dan benar. Yuk langsung saja di simak secara singkat ulasannya berikut ini: Posisi awal tidur terlungkup dan kedua kaki rapat lurus ke belakang. Selanjutnya posisi badan dan kaki harus lurus.
20 sie 2022 · Pada dasarnya, gerakan back up merupakan salah satu latihan fisik yang dilakukan untuk memperkuat tulang belakang dan otot punggung. Tak hanya itu, jenis latihan atau olahraga berintensitas rendah ini juga baik dilakukan untuk melatih otot perut, otot pinggul, dan otot paha belakang.
24 maj 2023 · Cara melakukan gerakan back up dapat dilakukan sebanyak dua set dengan jumlah masing masing set sekitar 12 - 20 pengulangan. Alangkah lebih baik jika gerakan back up dilakukan dengan fokus dan secara perlahan sehingga posisi gerakannya dapat dipertahankan dengan benar.
8 gru 2022 · Berikut cara melakukan gerakan back up yg benar: 1. Posisi awal. Pertama-tama, berbaringlah di atas matras atau alas olahraga dengan posisi tengkurap. Pastikan badan dan kedua kaki dalam posisi lurus. Lalu, tekuk kedua siku hingga ujung tangan memegang masing-masing pelipis kiri dan kanan.
