Search results
19 lip 2022 · Đối với nam giới từ 31 đến 39 tuổi, họ cần từ 2.200 đến 3.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng. Đàn ông trên 60 tuổi cần từ 2.000 đến 2.600 calo. Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo để tính lượng calo bạn cần mỗi ngày.
Ước tính lượng calo có trong thức ăn rất cần thiết để duy trì cân bằng năng lượng cho các nhóm giới tính và độ tuổi khác nhau ở ba cấp độ hoạt động thể chất khác nhau. Các ước tính được làm tròn đến 200 calo gần nhất và được xác định bằng phương trình của ...
Tiêu thụ đủ calo giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Bằng cách tính lượng calo tiêu thụ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng dựa vào đó để xác định chế độ ăn uống phù hợp và cải thiện cân nặng của các vận động viên. Một ngày cần bao nhiêu calo là đủ?
22 sie 2023 · Đối với nam giới, trung bình mỗi ngày để duy trì cân nặng ổn định, cơ thể cần nhận từ 2200 đến 2400 calo. Tuy nhiên, nếu muốn giảm 0.5kg mỗi tuần, nam giới cần hạ lượng calo cung cấp xuống còn 2000 calo/ngày.
Ứng dụng tính BMR sẽ nhanh chóng cho bạn biết mức calo tối thiểu mình cần tiêu thụ là bao nhiêu. Từ đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và dễ hơn!
Nam giới: 66 + (6,2 x cân nặng) + (12,7 x chiều cao) – (6,76 x tuổi) = BMR cho nam. Nữ giới: 655,1 + (4,35 x cân nặng) + (4,7 x chiều cao) – (4,7 x tuổi) = BMR cho nữ. Cân nặng được tính bằng pound (lbs) và chiều cao được tính bằng inch.
Cần bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân? Cụ thể thì để giảm 0.45kg cân nặng mỗi tuần, bạn cần cắt giảm 500 calo mỗi ngày so với mức cơ thể cần để duy trì số cân nặng hiện tại.
