Search results
7 godz. temu · Berikut penjelasannya dihimpun dari laman Luke Humprey Running dan The Runner Beans: 1. Naikkan perlahan. Gunakan metode “10%”, yakni dengan menambahkan 10% dari total mileage mingguan. Kalau kamu terbiasa lari 20 km per minggu, maka minggu berikutnya bisa ditambah menjadi 22 km, dan seterusnya.