Search results
25 paź 2023 · Nasiona chia są bogate w błonnik, tłuszcze omega-3, białko, witaminy i minerały, co czyni je zdrowym dodatkiem do diety. Niemniej jednak, zawsze warto pamiętać o umiarze. Generalnie zaleca się spożywanie nie więcej niż 1-2 łyżek (około 15-30 gramów) nasion chia dziennie.
23 lip 2021 · 2. Wartości odżywcze nasion chia. Nasiona chia charakteryzują się wysoką wartością odżywczą. Już w porcji 28g znajdziemy: 11g błonnika, 4g białka, 9g tłuszczów. 5g to dobroczynne kwasy omega-3. Cenne nasiona chia zawierają również dużą ilość wapnia, manganu, magnezu, fosforu, cynku, potasu oraz witamin z grupy B.
7 paź 2023 · Nasiona chia, inaczej nasiona szałwii hiszpańskiej, stanowią bogate źródło błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Wysokie wartości odżywcze i właściwości lecznicze nasion chia sprawiają, że...
27 sie 2024 · Chia jest bogata w błonnik, co spowalnia wchłanianie cukrów i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu nasiona te mogą być pomocne dla osób z cukrzycą typu 2. Wspomaganie trawienia. Zawartość błonnika (około 34 g na 100 g) sprawia, że chia poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom.
14 gru 2023 · Ilość nasion chia, jaką powinieneś spożywać, zależy od Twoich indywidualnych potrzeb kalorycznych i żywieniowych. Zazwyczaj zaleca się spożywanie 1-2 łyżek nasion chia dziennie. To ilość, która dostarcza cennych składników odżywczych, ale nie przekracza zalecanej dziennej dawki błonnika.
19 sie 2024 · Jeśli masz problem ze snem sięgnij po chia 2-3 godziny przed pójściem do łóżka. Są dobry źródłem tryptofanu, aminokwasu który bierze udział w wytwarzaniu melatoniny i serotoniny, naturalnych środków nasennych. Dlaczego nasiona chia to idealny dodatek do owocowych koktajli?
17 mar 2023 · Nasiona chia to małe, czarne nasiona pochodzące z rośliny chia (Salvia hispanica), określanej również jako szałwia hiszpańska. Zawierają mnóstwo cennych składników, w tym kwasy tłuszczowe omega - 3, błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, minerały i witaminy.
